Indonesia merupakan negara tropis yang banyak tumbuh berbagai jenis buah-buahan, ada banyak jenis buah yang tumbuh di Indonesia, seperti pisang, kelapa, jambu, jeruk, apel, anggur dan lain sebagainya. di berbagai daerah memang cocok dengan beberapa jenis buah yang tumbuh sesuai kondisi cuaca di daerah tersebut.
Berbicara soal buah memang tidak terlepas dari manfaat yang terkandung di dalamnya. Ada banyak manfaat dari buah yang bisa Anda rasakan, terutama ibu hamil. Seorang ibu hamil memang sangat memerlukan asupan nutrisi yang cukup, karena ia memiliki janin dalam rahimnya yang perlu dijaga setiap asupan makanan yang di konsumsinya.
Berikut ini ada beberapa jenis buah buahan yang baik untuk ibu hamil dan bisa di konsumsi secara teratur setiap hari.
- Anggur. Buah anggur sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil karena banyak mengandung vitamin A, C, B1, DHS, Magnesium, asam folat, Omega3, serat, beta karoten,kalsium, yang sangat baik untuk kesehatan janin dan ibu hamil.
- Apel. Buah apel memiliki vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C dan A, disarankan untuk mengonsumsi apel hijau karena kandungannya lebih alami dan lebih banyak dibandingkan apel merah. Asam malat dan tanin berfungsi untuk mengurangi terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh ibu hamil.
- Kurma. Buah kurma dipercaya dapat menambah energi bagi tubuh, kandungan glukosa pada buah kurma mencapai 60-70%, sehingga sangat cocok di konsumsi oleh ibu hamil yang membutuhkan sumber energi untuk menjalankan aktifitas sehari-harinya.
- Pisang. Buah yang satu ini bisa kita dapatkan di berbagai daerah di indonesia, disarankan untuk ibu hamil mengonsumsi pisang sebanyak 3 sampai 4 buah untuk setiap harinya. Sebagaimana yang telah di rekomendasikan oleh National Institutes of Health. Pisang merupakan jenis makanan yang dapat mencegah bayi lahir cacat.
- Salak. Buah salak dapat mengatasi masalah mual dan muntah pada ibu hamil. Salak juga dapat mengatasi gangguan asam lambung pada ibu hamil dan dapat membantu kecerdasan pada janin.
Itulah beberapa jenis buah buahan yang baik untuk ibu hamil, konsumsi setiap hari dengan porsi yang cukup dan teratur agar tubuh menjadi lebih sehat dan berenergi.
