Cara Memiliki Berat Badan Ideal Secara Sehat

0
597
berat badan ideal
berat badan ideal

Berat badan memang memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan tubuh. Sering kali kita jumpai sebagian besar dari kalangan masyarakat yang memiliki bobot tubuh lebih dari yang seharusnya, mereka mengidap penyakit gula darah atau yang lebih kita kenal dengan sebutan kencing manis, tak hanya itu bahkan rentan pula terkena penyakit jantung, dan penyakit yang cukup berat lainnya.

Namun tak baik pula bagi kesehatan anda, ketika berat tubuh lebih rendah dari yang seharusnya, karena hal ini menyebabkan tubuh kekurangan gizi, dan dikhawatirkan pula tubuh mudah untuk terserang berbagai penyakit, karena daya tahan tubuh yang melemah. Nah, untuk menghindari hal demikian maka ada baiknya kita tetap mengontrol berat badan, supaya tetap ideal. Adapun untuk mendapatkan berat badan ideal, berikut di bawah ini akan kami bagikan cara sehat dan tepat yang dapat anda lakukan di rumah.

1. Perbanyak asupan serat

Terdapa banyak jenis bahan makanan yang kaya akan serat, baik dari jenis buah-buahan maupun sayuran. Adapun dari buah-buahan, seperti pepaya, kemudian jambu merah, dan untuk jenis sayuran, salah satu diantaranya ialah brokoli. Maka tak heran apabila brokoli banyak dikonsumsi oleh mereka yang melakukan program penurunan berat badan (diet) untuk memperoleh berat badan ideal.

2. Biasakan untuk sarapan sebelum beraktivitas

Sarapan pagi adalah salah satu kegiatan yang cukup penting untuk anda perhatikan, hal ini mampu membuat perut anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga pada saat jam makan siang tiba, anda dapat makan dengan porsi yang cukup. Perhatikan dalam memilih jenis bahan makanan untuk sarapan, usahakan untuk memilih makanan yang mengandung gizi serta vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Olaharaga rutin

Dengan melakukan olahraga yang ringan di setiap paginya, maka tubuh anda akan membakar kalori dalam tubuh. Sehingga kecil kemungkinan tubuh anda akan menjadi melar. Olahraga pun baik untuk anda yang ingin sedikit menaikan berat badan, karena dengan tubuh yang sehat dan segar, maka nafsu makan akan semakin meningkat. Demikianlah tips untuk memiliki berat badan ideal.