Beberapa Cara Mengatasi Lapar Bagi Anda yang Sedang Diet

0
2021

Lapar adalah musuh utama bagi anda yang sedang menurunkan berat badan. Orang yang ingin mempunyai berat badan ideal serta tubuh proporsional dan menghindari berbagai penyakit yang diakibatkan dari berat badan. Banyak yang melakukan program diet tetapi akhirnya tidak berhasil karena salah satu faktor tersebut karena mungkin hal yang sangat sulit dihadapi dan di manage sedemikian rupa tetap saja tidak berhasil dalam melakukan program dietnya. Bagaimana cara mengatasi lapar tersebut? Kuncinya adalah bagaimana kita menyikapinya jika perut sering sekali mengirimkan sinyal lapar ke otak yang membuat perut kesakitan karena seringnya menahan lapar. Seseorang yang sedang melakukan diet tidak mengetahui bagaimana kiat-kiat agar rasa lapar itu tidak sering hadir dan diperlukan cara untuk mengatasi masalah tersebut agar diet yang anda lakukan dapat berhasil sesuai dengan rencana dan berjalan dengan baik.

Dibawah ini dijelaskan beberapa cara mengatasi lapar bagi anda yang sedang menjalankan program diet agar dapat berhasil dalam memnurunkan berat badan anda :

  1.        Mengurangi porsi makan

Apabila anda melakukan sarapan di pagi hari jam 08.00 maka perut anda akan kembali lapar pada jam 13.00 dan makan malam jam 19.00, tentunya dengan porsi makan tiga kali sehari akan menambah berat badan anda dan selalu lapar tetapi apabila anda tidak sarapan kemudian jam 11.00 baru anda terasa lapar nanti di saat makan malam. Maka dengan porsi dua kali inilah diet anda akan berhasil dan tidak sering kelaparan.

  1.        Jauhkan makanan dari dapur anda

Rasa lapar tidak hanya berasal dari perut. Bahkan mungkin sebagian besar rasa lapar di kendalikan oleh pikiran. Karena itu jauhkan tempat-tempat yang sering kita tuju dari makanan terutama jika makanan itu berkategori lezat menurut kita. Sembunyikan dahulu makanan yang telah dimasak dari jangkauan mata. Agar kita tidak tergoda dengan makanan tersebut. Seringkali perasaan lapar muncul saat kita menyium bau, atau melihat baik itu secara nyata maupun dari tayangan TV tentang makanan kesukaan kita. Ini akan memancing air liur keluar. Kalau air liur sudah keluar, sulit sekali menahan untuk tidak makan.

  1.        Makan makanan dengan yang mengandung kaya serat

Makanan berserat adalah makanan yang gampang dicerna oleh tubuh. Namun kenyangnya akan awet pada perut anda. Mungkin anda memerlukan beberapa sendok nasi putih saja sebagai sumber karbohidrat. Lainnya adalah lauk pauk beserta sayuran yang kaya akan serat. Dengan menerapkan menu seperti ini perasaan lapar akan lama terjadi lagi walaupun tubuh anda sudah lengkap mencerna makanan yang baru saja anda makan tadi.